Витамин В5 является водорастворимым. Он задействован в огромном количестве различных процессов в организме человека. Его другое распространенное название пантотеновая кислота происходит от латинского — «pantothen», что в переводе означает «повсюду».
Большинство систем и внутренних органов может правильно функционировать только тогда, когда витамин b5 поступает в организм человека в достаточном количестве.
Приблизительная суточная потребность:
- Для взрослых людей -10-12 мг.
- Для детей – около 2 мг.
Показатели для беременных увеличиваются до 15-20 мг/сутки. Максимальное количество вещества содержат соя, говяжья и свиная печень.
Витамин В5 необходим для обеспечения:
- Правильной работы надпочечников. Гормоны, выделяемые этой железой, позволяют бороться с опасными микроорганизмами и справляться с повышенными психоэмоциональными нагрузками.
- Продуцирования жирных кислот. Эти вещества важны для нормальной работы мозга и активизации мыслительной деятельности.
- Обменных процессов. Витамин В5 регулирует процесс отложение жиров в тканях, и минимизирует риски развития ожирения.
- Стабилизации работы нервной системы. Пантотеновая кислота предупреждает развитие болезни Альцгеймера.
- Поддержки иммунитета. Она выражается ускорением выработки антител, что позволяет организму человека успешно противостоять различным инфекциям.
- Нормализации обмена холестерина. Минимизируются риски возникновения бляшек на стенках сосудов и развития атеросклероза.
При дефиците витамина В5 наблюдается быстрая усталость от минимальных физических нагрузок и повышенная утомляемость. На фоне этого снижается работоспособность, и возникают нервные расстройства.
О дефиците пантотеновой кислоты могут свидетельствовать следующие признаки:
- Ухудшение состояния кожи.
- Расстройство системы пищеварения.
- Нарушения обмена веществ.
- Ослабление защитных реакций организма.
Причиной дефицита витамина В5 https://aptstore.ru/ часто является длительное применение сульфаниламидов или антибиотиков. В результате действия этих препаратов блокируется синтез активных составляющих из витамина В5. Важно также следить за сбалансированностью рациона вегетарианцам и сыроедам.
Дополнительный прием витамина В5 показан людям пожилого возраста и женщинам в период беременности и лактации. Пантотеновая кислота обеспечивает поддержку организма при курении и злоупотреблении алкоголя, а также при больших физических нагрузках.